بیست روش برای کاهش ۵۰۰ کالری در روز

• به جای ساندویچ از سالاد استفاده کنید
• از نوشیدن مارگاریتا چشم پوشی کنید
• از قهوه سیاه استفاده کنید
• از یخ قهوه یا آیس کافه استفاده کنید
• غذا را آهسته‌تر بجوید
• تشنگی خود را با ترکیب آب و لیمو بر طرف کنید
• غذای خود را در منزل بپزید
• نشستن‌های طولانی را کم کنید
• از گارسون بخواهید قبل از آوردن غذا روی میز نصف آن را داخل یکبار مصرف بریزد
• به جای استفاده از گوشت دنده از گوشت راسته استفاده کنید
• در بین خوردن غذا قاشق و چنگال را زمین بگذارید و سرعت خوردن را کم کنید
• سعی کنید ۷ الی ۸ ساعت بخوابید:
• قبل از خوردن صبحانه ورزش کنید
• نان خود را با روغن زیتون پر نکنید
• جلوی آینه غذا بخورید
• پیاده روی خود را به صورت ترکیبی انجام دهید
• خوردن چیپس و سالسا را فراموش کنید
• به جای گوشت از قارچ استفاده کنید
• در طول وعده غذایی ، موبایل خود را کنار بگذارید
• آدامس بجوید و آب بیشتری بنوشید

Advertisements

Leave a Reply

Please log in using one of these methods to post your comment:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s